早上应该多喝粥
早上喝粥好处很多，比如说具有养胃、补水和远离饥饿等。若是选择对的食材熬粥食用，还具有延年益寿、强身祛病的功效。建议早上吃红枣粥、枸杞粥、银耳冰糖粥、百合粥、小米粥等等。
多吃薯类食物
薯类食物属于粗粮，不仅富含钾元素、镁元素等矿物质，而且还富含膳食纤维，多吃红薯可以促进肠道蠕动，改善便秘问题。其中，山药、红薯、芋头、马铃薯都属于薯类食物，日常可以多吃一些。
坚持清淡饮食
现在处于冬初阶段，天气冷了许多，很多人习惯吃具有热补、温补类的药膳，想通过饮食暖身驱寒。但是很多滋补类的药膳是非常油腻的，比如说猪脚汤、鸡汤等。吃得太油腻，会影响消化系统。
因此，冬初的时候要吃得清淡一些。多吃蔬菜和水果，少吃肥肉，不要经常吃煎炸类的菜肴，比如说煎鱼、炸丸子等等。
